Sebagaimana yang sudah diketahui, bahwa pada masa pandemic seperti sekarang ini kita memang dituntut untuk tetap focus dalam menjaga daya tahan tubuh. Ya jelas demikian, sebab daya tahan tubuh menjadi actor utama dalam mengahalau beragam jenis bakteri maupun virus penyebab munculnya penyakit.
Akan tetapi, masih banyak yang beranggapan bahwa untuk menjaga daya tahan tubuh itu membutuhkan biaya mahal. Padahal, cara untuk memelihara daya tahan tubuh tidak harus mengeluarkan uang banyak lho.
Berbicara soal jaga daya tahan tubuh, secara kebetulan juga pada kesempatan kali ini akan memberikan beberapa tips simple dalam menjaga daya tahan tubuh. Maka dari itu, simaklah baik-baik ulasannya di bawah ini.
1. Berolahraga Secara Rutin dan Teratur
Tips simple pertama yang bisa kamu lakukan untuk menjaga daya tahan tubuh, yakni degan berolahraga secara rutin dan teratur. Dalam hal ini, pilihlah jenis olahraga yang memang kamu sukai. Misalkan jenis olahraga yang kamu sukai itu berupa jogging atau jalan santai.
Tak harus dengan durasi yang lama, kamu cukup melakukan joging selama 15 – 20 menitan pada setiap harinya. Olahraga joging ini bisa kamu lakukan di pagi hari maupun sore hari.
2. Menerapkan Pola Makan yang Sehat
Pola makan yang sehat itu tidak melulu seputar mengonsumsi makanan-makanan bergizi saja. Ya, kita juga membutuhkan minuman yang kaya akan kandungan nutrisi dan protein seperti susu Ensure, atau meminum air putih sebanyak 8 – 10 gelas per harinya.
Disamping itu, hindari mengonsumsi makanan-makanan berat di tengah malam. Pasalnya, hal tersebut justru akan mengganggu sistem pencernaan yang sedang beristirahat.
3. Mencukupi Waktu Istirahat
Tips simple berikutnya yang bisa kamu lakukan untuk menjaga daya tahan tubuh, yakni dengan mencukupi waktu istirahat.
Seperti yang dilansir dari salah satu situs kesehatan ternama dunia, meyebutkan bahwa orang dewasa itu membutuhkan waktu tidur selama 6 – 8 jam per harinya. Bukan hanya itu, kamu juga jangan terlalu sering memforsir tubuh untuk terus bekerja di luar jam kerja.